Doma/v práci
- Vytvorte si v miestnosti ideálnu klímu s optimálnou vlhkosťou vzduchu, napr. používaním zvlhčovača.
- Zaistite dostatočný prísun čerstvého vzduchu, napr. dôkladným vetraním pracovných a obývacích priestorov. Je to možné dosiahnuť aj tak, že z času na čas z pracovného alebo obývacieho priestoru odídete.
- Počas dňa v pravidelných intervaloch prijímajte adekvátne množstvo tekutín, najmenej 1,5 l. Hydratácia má zásadný podiel na tvorbe sĺz. Alkoholické nápoje by sa medzi denný príjem tekutín počítať nemali, pretože telo dehydratujú.
Pri častom používaní digitálnych médií
- Žmurkanie: Vedome si pripomínajte, že svoje oči musíte pravidelne zvlhčovať žmurknutím. Pripevnite si napríklad k počítaču poznámku, ktorá vám to bude pripomínať. Z času na čas si robte krátke prestávky a prudko žmurkajte. Stimulujete tak produkciu sĺz.
- Pravidelné prestávky: Nechajte svoje oči oddýchnuť. V kancelárii je dobré dať si raz za hodinu na pár minút prestávku a prestať sa pozerať na monitor. Využite tento čas na pozeranie sa von z okna.
- Kyslík: Oči potrebujú kyslík, aby sa spamätali. Pokiaľ pracujete v miestnosti, niekoľkokrát denne vyvetrajte. Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu je ešte lepšia.
- Obmedzte používanie digitálnych médií vo voľnom čase: Namiesto aby ste sa po práci pozerali na tabletu na seriál, vyrazte na prechádzku. Obmedzte na minimum používania smartfónu. Aj drobné zmeny v tom, ako pracujete s digitálnymi prostriedkami, znamenajú viac odpočinku pre vaše oči.
V aute
- Nemierte si ventiláciu priamo na tvár, pretože nepretržitý prísun vzduchu môže oči podráždiť a povrch oka ďalej vysušiť.
- Nejazdite s otvorenými oknami. Ak s otvorenými oknami jazdíte, chráňte si oči (slnečnými) okuliarmi.
- Nemajte počas celej jazdy zapnutú klimatizáciu, aby ste vo vnútri auta nevytvárali suché prostredie.
Vo voľnom čase
- Pri plávaní majte nasadené okuliare, aby vám chlór nepodráždil oči.
- Ak fúka vietor alebo ostro svieti slnko, chráňte si oči (slnečnými) okuliarmi, ak je to možné, vybavenými postrannými clonami, ktoré povrch očí ochránia pred fúkajúcim vetrom.
Header graphic: gstockstudio – stock.adobe.com